1）指先の屈曲・伸展
（1）足を肩幅に開き、自然に立って肘を90度程度に曲げる
（2）指を伸ばす
（3）指に力を入れ、第2関節を軸にしっかりと曲げる
（4）指を伸ばす
（5）指先だけに力を入れて、屈曲・伸展を10〜15回
反復する。
2）両手の指の押し合わせ
（1）両手の指先を胸の前で合わせる
（2）両手の指をゆっくりと押しながらつけ根までを合わせ
5秒間押した後、緩める動作を反復する
（3）指先を合わせたまま肘を少し持ち上げると刺激が
大きくなる
3）指反らし
（1）片方の指をもう一方の手で持つ
（2）肘を伸ばす
（3）親指を除く4本の指のつけ根の関節を、息を吐きながら ゆっくりと手の甲側に反らす
（4）5秒程度反らした後、緩める
（5）5〜10回反復後、手を交代する