お正月はおせち料理におもちなど、ついつい食べ過ぎてしまったり、身体を動かす機会が減ったり、体重が増えやすい季節です。お正月の気分も楽しみながら、身体のことを考えた食事をしましょう。

お正月はおせち料理におもちなど、ついつい食べ過ぎてしまったり、身体を動かす機会が減ったり、体重が増えやすい季節です。
お正月の気分も楽しみながら、身体のことを考えた食事をしましょう。

1日3食規則正しく食べましょう 

• 朝もきちんと起きましょう。
• ドカ食いやだらだら食いは、しないようにしましょう。
• 食事の間隔はしっかりあけましょう

もちの適量を覚えましょう

野菜をしっかりとりましょう

おせち料理は野菜料理が不足しがちです。
野菜のおせち料理以外にも､生野菜やゆで野菜を加えて野菜不足を補いましょう。